Делаем упражнения при беременности

Опубликовано: 12.11.2019

Конечно, беременность - это сложный период для организма женщины. Однако, это еще не повод провести все девять месяцев, не вставая с постели.

Конечно, иногда бывают осложнения в ходе беременности, когда врач как раз рекомендует строгий постельный режим. Однако если беременность протекает нормально, без осложнений, то физическая активность не только не запрещена, но и показана. А купить легинсы для беременных вы сможете перейдя по ссылке.

Не все виды спорта одинаково подходят беременным женщинам. В интересном положении лучше всего заниматься специальными комплексами физических упражнений для беременных. Такие комплексы созданы специально с учетом интересного положения женщины. Перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с врачом-гинекологом, только он, с учетом состояния здоровья беременной женщины, может дать разрешение на занятия спортом во время беременности.

Если ваша беременность протекает нормально, вы можете, с разрешения врача, начать посещать специальные занятия для беременных. При каждом современном спортивном клубе есть специальные группы для беременных, где опытный инструктор подберет для вас посильную физическую нагрузку.

Беременным женщинам показаны занятия йогой, так как они успокаивают, расслабляют и одновременно позволяют держать свои мышцы в тонусе.

Также очень полезны занятия аквааэробикой, поскольку вода позволяет снять часть физической нагрузки с мышц, более равномерно распределить ее. Вообще, занятия в воде оказывают благоприятное расслабляющее действие на человеческий организм, они позволяют избежать перенапряжения мышц во время занятия, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Приступив к исполнению любых физических упражнений, запомните, некоторые правила:

Беременным нельзя поднимать тяжести, поэтому силовые упражнения не для вас. По крайней мере, пока вы в интересном положении.

Постарайтесь избегать однообразных ритмических движений, они могут вызвать ненужное напряжение в матке и впоследствии может возникнуть даже гипертонус. Беременным категорически нельзя принимать классический, мануальный или точечный массаж. Следует на время беременности отказаться и от иглоукалывания. При возникновении неприятных ощущений следует немедленно прекратить выполнение физических упражнений и обратиться к врачу.