В каких продуктах содержится витамин C (аскорбиновая кислота)? Суточные нормы витамина С для детей, женщин, мужчин

Опубликовано: 03.11.2017

видео В каких продуктах содержится витамин C (аскорбиновая кислота)? Суточные нормы витамина С для детей, женщин, мужчин

Витамин С - польза для здоровья, суточная норма, признаки дефицита, продукты, содержащие витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) – представляет собой необходимый для человека элемент, который участвует во многих биологических процессах организма. Без аскорбиновой кислоты невозможно построение клеток, из которых состоят органы, а также защита организма от различных инфекционных заболеваний.



Витамин C выполняет следующие функции:

Синтез коллагена – участие в синтезе белка (коллагена), образующего соединительную ткань в организме, которая «цементирует»межклеточное пространство. Коллаген защищает мышцы и органы, кровеносные сосуды, суставы и кости, а также способствует формированию кожных тканей; Укрепление иммунитета – поддержка производства антител и выработки лейкоцитов. Участив в образовании в организме интерферона, который оказывает антивирусный и противовоспалительный эффект; Антиокислительные свойства – играет роль водорастворимого антиоксиданта, который предохраняет организм от действия разрушающих окислителей, что способствует защите человека от возникновения сердечных заболеваний, а также предотвращает рак и симптомы старения; Выработка гормонов – участвует в синтезе гормонов надпочечников; Укрепление сердечнососудистой системы – принимает участие в выработке и переработке холестерина, что способствует его выведению из организма, а следственно сохранности здоровья сердечнососудистой системы; Сохранность клеток нервной системы – способствует поддержанию работы нейротрансмиттеров, которые отвечают за работу нервной системы и общего эмоционального состояние человека.

Витамин C влияет на расширение капилляров и артериол, снижение артериального давления, а также учащение сердечного ритма и увеличение скорости кровотока. Благодаря данному элементу быстрее заживают раны, срастаются переломанные кости и проходят ушибы.


Какие продукты содержат ВИТАМИН С?


Витамин С. В каких продуктах содержится витамин С? | Вопрос доктору

rss