Справочник пищевых добавок при СДВГ и аутизме. Витамин Д

Опубликовано: 02.11.2017

Витамин Д вырабатывается при нахождении на солнечном свете, что запускает превращение холестерина в коже в витамин Д. Витамин Д важен для крепких, здоровых костей и многих других аспектов здоровья всего организма.

Функции витамина Д:

Усвоение кальция Рост костей и изменение их формы Развитие зубов Выработка белка коллагена – основы соединительной ткани Противодействие воспалениям Поддержка иммунной системы Развитие мозга Поддержка работы нейромедиаторов Развитие и рост клеток Снижение риска рака

Факторы, которые могут привести к дефициту витамина Д:

Недостаточный прием с пищей Плохое пищеварение или усвоение (в особенности при плохом усвоении жиров) Недостаточное нахождение на солнце, от природы темный цвет кожи Целиакия Кормление грудью без подкармливания младенца добавками с витамином Д Прием избыточных количеств витамина А Прием определенных медикаментов (фенобарбитал, фенитоин), антацидов, стероидов и слабительных Врожденные дефекты рецепторов витамина Д

Патологические состояния, связанные с дефицитом витамина Д:

Рахит Остеопороз Остеомаляция Низкий уровень кальция и приступы судорог Гипотиреоз Нарушения развития плода и ребенка Невозможность достижения оптимального состояния здоровья

Симптомы, которыми сопровождается нехватка витамина Д:

Разрастание лба Кривые ноги Выступы на ребрах Обильное потение Боль в мышцах или костях Задержка в прорезывании зубов Потрескавшиеся губы в чешуйках Экзема, дерматит Приступы судорог Сезонное аффективное расстройство Задержка в зарастании родничка (мягкая область на голове) Нарушения функции интеллекта Задержка в развитии коммуникации Проблемы с набором веса Возрастание риска: диабета, сердечнососудистых заболеваний, определенных видов рака, аутоиммунных расстройств, депрессии и полноты.

Пищевые добавки с витамином Д:

Витамин Д3 (холекальциферол) является лучшей формой для приема внутрь Витамин Д2 (эргокальциферол) превращается в организме в витамин Д3 и является менее эффективным при приеме длительное время Витамин Д3 можно приобрести в виде капсул, таблеток и растворов Мицеллярная форма витамина Д3 – это его водорастворимый вариант, которых хорошо усваивается организмом и особенно полезен при индивидуальных проблемах с абсорбцией  витамина Д3. Лучше принимать витамин Д3 в виде масляного раствора или в мицеллярной форме , сухие формы не так эффективны.
Вид добавки Количество Комментарий
Капли витамина Д, производства Carlson,

Nordic Naturals
400 МЕ / в капле Легко давать ребенку
Капсулы витамина Д3 400 МЕ / в капсуле Есть также капсулы с дозировкой от

1 000 до 5 000 МЕ. Их нужно принимать только под контролем врача.
Мицеллированный витамин Д3, производства Klaire,

Biotics Bio-В-Mulsion
400 МЕ / в капле Есть также капли с дозировкой

2 000 МЕ в капле. Их нужно принимать только под контролем врача.

Витамин Д3 в сочетании с омега-3 жирными кислотами:

rss