Изотоник: что это и как приготовить

Опубликовано: 27.10.2017

видео Изотоник: что это и как приготовить

Что такое изотоник и как его самому сделать? Изотоник своими руками

Рынок современных продуктов для спортивного питания очень разнообразен. Практически каждый день появляются новые продукты. Не так давно спортсменам стали предлагать изотоники. Давайте разберемся, что представляет собой этот напиток.


Как сделать изотоник своими руками

Что такое изотоник

Особенность напитка под названием изотоник – это его способность восстанавливать водно-солевой баланс нашего организма в процессе тренировки. Его пьют в том случае, если тренировки происходят часто. Ведь при высоком темпе физических нагрузок организм просто не в состоянии самостоятельно восстановить недостающие микроэлементы, которые выходят вместе с повышенным потоотделением.

В состав изотоника входят разные витамины и минералы. Обычно изотоники имеют высокую калорийность, поскольку в них содержится глюкоза либо мальтоза. Углеводы необходимы для быстрого восстановления организма после тренировки.

Таким образом изотоник обладает следующими качествами:

Восстанавливает водный баланс и приводит в норму содержание электролитов. Дарит чувство бодрости. Быстро восстанавливает организм после тренировки.

Не стоит превышать допустимую дозировку изотоника. Иначе неизбежно наступит переизбыток какого-либо вещества в вашем организме. В результате вы можете почувствовать боль в голове, тошноту и иные неприятные признаки.

Перед тем, как начать употреблять данный напиток рекомендуется сделать анализ крови. Так вы сможете понять недостаток каких веществ наблюдается в вашем организме.

Изотоники выпускаются в разном виде. Так бутилированный изотоник удобен тем, что его можно приобрести прямо перед тренировкой и его не нужно готовить. А порошковая форма позволяет значительно экономить. При покупке обращайте внимание и на состав напитка. В основном в изотониках содержатся одинаковые вещества, различие допускается только в специальных добавках. Так для спортсменов, стремящихся нарастить мышцы , подойдут изотоники с креатином и глютамином. А желающим стать стройнее подойдут напитки с добавкой L—карнитина. Любителям бега на большие дистанции советуем приобретать продукты с содержанием кофеина.

rss