Витамин B12 - его роль и польза

Опубликовано: 25.10.2017

Все витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, и их избыток быстро выводится с мочой, а жирорастворимые накапливаются, и их чрезмерное потребление приводит к гипервитаминозу и вызывает различного рода проблемы со здоровьем. Витамин B12 хоть и относится к водорастворимым, всё же имеет особенность накапливаться преимущественно в печени и почках нашего организма. Данный витамин по-другому ещё называют «Кобаламином». Витамин B12 синтезируется в малом количестве полезной микрофлорой организма, но, к сожалению, не усваивается в толстой кишке. Отсюда напрашивается вывод – его необходимо получать в достаточном количестве с пищей, с какой именно поговорим ниже.

Витамин B12 – его роль и польза

Кроветворение . Витамин B12 принимает участие в работе кроветворных органов, таких как селезёнка, печень и костный мозг. Устраняет возможность появления железодефицитной анемии. Репродуктивная система . Кобаламин крайне необходим как для мужчин, так и для женщин для нормальной работы репродуктивной системы. Потребление этого витамина даёт возможность увеличить шанс успешного зачатия у людей с проблемами репродуктивной функции. Нервная система . Получение достаточного количества витамина B12 из пищи позволяет поддерживать нормальное протекание нервных процессов и иметь здоровую нервную систему. При недостатке этого витамина происходит разрушение миелиновой оболочки покрывающей нерв. Это приводит к различным нервным заболеваниям вплоть до полной обездвиженности человека. Употребляя должное количество витамина B12, устраняется возможность появления различных депрессивных состояний связанных с его недостатком, бессонницы и старческого слабоумия. Улучшается концентрация, память и снижается раздражительность. Иммунная система . Благодаря своей способности повышать фагоцитарную активность белых кровяных клеток (лейкоцитов) и активизировать систему макрофагов, витамин B12 усиливает иммунный ответ. Сердечнососудистая система . Кобаламин, поступая в достаточном количестве, помогает привести в норму пониженное давление. Мышечная система . Витамин B12 принимает участие в ферментативных реакциях, переносе водорода, делает возможным синтез незаменимой алифатической α-аминокислоты «Метионина». Благодаря этому усиливается синтез и накопление белковых структур в организме и усиливается анаболизм. Печень . Достаточное поступление витамина B12 с пищей позволяет предотвратить жировой гепатоз (стеатоз печени).

Важность получения нужного количества кобаламина в детском возрасте крайне важно. Это позволяет предотвратить анемию, даёт возможность правильного развития нервной системы, улучшает пищеварение и закладывает основу для правильного роста и развития мышечной системы. При должном питании и дополнительном снабжении витаминными натуральными комплексами ребёнок правильно развивается во всех смыслах. Улучшается память и стабилизируется настроение, увеличивается количество энергии и устраняется возможность частых заболеваний.

Витамин B12 содержится в следующих продуктах

Продукты растительного происхождения . Соя, шпинат, хмель, морская капуста, салат латук, дрожжи, зелёный лук. Продукты животного происхождения . Печень, почки, сердце, лёгкие, яйца, говядина, свинина, баранина, кроличье мясо, молоко и молочные продукты, рыба, ракообразные, осьминог, кальмары.

Витамин B12 – суточная норма

Взрослый человек должен получать из пищи от 2 до 5 мкг кобаламина (витамина B12). Детский организм должен обеспечиваться от 0,5 до 2 мкг этого витамина в зависимости от возраста ребёнка. Если человек не в состоянии получать достаточное количество витамина B12 из пищи, то необходимо дополнительно снабжать себя натуральными добавками , содержащими данный витамин. Ни в коем случае не приобретайте синтетический вариант витамина B12, т.к. кроме вреда вы от него ничего не получите. Искусственные витамины крайне вредны , плохо усваиваются и не несут никакой пользы, что уже доказано клиническими испытаниями.

Меры предосторожности

Витамин B12 хоть и относится к водорастворимым, всё же накапливается в организме. Поэтому увлекаться, принимая его сверх меры, не стоит. В случае потребления даже натуральных препаратов содержащих витамин B12 придерживайтесь указанных на упаковке дозировок.

rss