Тело вашей мечты: 10 фактов о «Бешеной сушке»

Опубликовано: 06.10.2017

видео Тело вашей мечты: 10 фактов о «Бешеной сушке»

‼️ МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК с Алионой Хильт | Замеры, питание, мотивация, упражнения 💜 LilyBoiko

3 месяца назад


Время сушки! Эффект будет! Программа тренировки

27 марта стартует 14-ый сезон «Бешеной сушки». Маркетолог Ольга Кривулько ( @o.valerjanova ) рассказала, почему уже не первый раз участвует в самом популярном ЗОЖ-проекте и какие результаты стоит ждать. 

Многие участвуют ради призов

За два сезона я увидела в проекте людей с совершенно разной мотивацией: похудеть, получить рельеф, быть в тусовке, выиграть призы. Была в шоке, когда поняла, какое количество людей специально толстеет, чтобы потом быстро сбросить вес и войти в топ по голосованию. Они изнуряют себя дополнительными тренировками, исключают даже разрешенные продукты – все ради приза. В будущем 14-ом сезоне за первое место в женской лиге обещают 1000000 руб. и Mini Cooper.

Моя мотивация

Занятия в зале не давали результата. Занималась 6 раз в неделю, ходила на сайклинг, правильно питалась, но вес не уходил.

Бешеная сушка была последней попыткой скинуть лишнее. А еще я хотела полностью поменять план тренировок – чтобы мне говорили что и как делать.

Что можно и нельзя

Необходимо питаться 5-6 раз в день, заранее готовить и раскладывать пищу по контейнерам на весь день, пить много воды.

Исключаем сладкое (сахар, мед, десерты, фрукты). Разрешены овощи (в виде салатов / отварные / гриль / в пароварке / на сковороде без масла): брокколи, цветная или белокочанная капуста, спаржа, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, баклажаны, тыква (в небольшом количестве), огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, морковь (в небольшом количестве), свекла (в небольшом количестве!), авокадо (если укладываетесь в дневную норму жиров!), помидоры. Из напитков можно негазированную воду, чай, кофе без молока или с обезжиренным.

rss