Как принимать комплекс витаминов группы в?

Опубликовано: 06.10.2017

видео Как принимать комплекс витаминов группы в?

Как принимать витамины

Витамины группы В – играют очень важную роль в клеточном обмене. Они ускоряют метаболизм, улучшают работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы, повышают настроение и даже замедляют процессы старения.



К данной группе относят более 10 соединений. Название витаминов группы В следующие:

- тиамин (В1) , способствует скорейшему превращению БЖУ в энергию;

- рибофлавин (В2) , принимает участие во всех процессах метаболизма, происходящих в организме, особенно важен для зрения, здорового состояния слизистых оболочек, а также кожи;


Как распознать недостаток витаминов группы В и как его восполнить. Фиалкова Татьяна

- никотиновая кислота (В3) , осуществляет синтез жиров и белков в организме, а также помогает освобождать энергию из пищевых соединений;

- пантотеновая кислота (В5) , отвечает за освобождение энергии и образование холестерина;


Зачем нужны витамины, какие витаминные комплексы лучше принимать, как выбрать лучшие поливитамины

- пиридоксин (В6) , синтезирует полиненасыщенные жирные кислоты и гемоглобин, участвует в углеводном обмене, отвечает за образование антител и регенерацию эритроцитов, кроме того, управляет активностью нервной системы;

- биотин (В7) , помогает освобождать энергию из всех соединений, содержащих калории;

- фолиевая кислота (В9) , способствует клеточному делению и формированию нуклеиновых кислот, отвечает за образование эритроцитов и развитие плода;

- цианокобаламин (В12) , отвечает за рост и работу нервной системы, способствует формированию эритроцитов.

Ранее к группе В относили также аденин (В4) , инозитол (В8) и пара-аминобензойная кислота (В10) , однако было доказано, что они либо являются витаминоподобными веществами, либо синтезируются в организме.

Чтобы обеспечить нормальную работу организма, ежедневно в рационе питания каждого человека должны присутствовать продукты, содержащие витамины В. Прежде всего, это печень и другие субпродукты, картофель, зеленые овощи, бахчевые, бобовые, цельнозерновые крупы, птица, рыба, морепродукты, яйца, дрожжи, сыр, творог, а также молочные продукты.

rss