Як допомогти підлітку — поради для батьків

Если вы являетесь любителем разгадывания головоломок и загадок, любите находить выходы из лабиринтов, то тогда вам точно понравится новый вид развлечений – квесты выход из комнаты. Главной задачей квест комнат является поиск входа из запертого помещения. Однако, чтобы выбраться из него, придется обращать внимание на все объекты, которые будут окружать вас. Нужно будет найти подсказки, шифры, тайники и разгадать их.


Як не поводитися батькам під час підліткового бунту

На первый взгляд игры квесты комнаты могут показаться сложными, но сразу, после входа в помещение, вы сразу поймете, что к чему. Для того чтобы выйти из комнаты, нужно быть очень внимательным даже к самым мелким деталям, ведь непонятно, что может пригодиться в любой момент. Также вам придется располагаться и на умственные возможности, подключать свою фантазию, так как самые необычные предметы могут помочь выйти из комнаты.


Поради батькам: як підтримати свою дитину?

Квест комнаты « Изоляция» в Украине — это так называемый квест в реальности. Данное развлечение получило лишь недавно свою популярность среди людей. Идея компьютерных игр была перенесена из виртуального мира в настоящую реальность. Так, раньше геймеры с помощью клавиатуры, джойстика или мыши управляли своим персонажем, но теперь квест комната одесса в реальности открыла новые возможности, поскольку вы сами сможете оказаться на месте главного персонажа игры. Вы совместно с командой занимаетесь поиском ключей, тайников, подсказок, решаете задания, которые требует подключения логики и внимательности. Вы сможете сами пережить приключения из игры: обнаруживать потайные комнаты, находить подсказки, сопоставлять логическую цепочку, вскрывать тайники и многое другое.

Абсолютно в любом тренажерном зале вы увидите людей, совершающих множество ошибок во время тренировок –  парень на скамье для жима отбивает штангу от груди, кто-то делает сгибание ног, а при этом его таз подвижнее, чем бицепс бедра, другой же пытается жать в тренажере «бабочка», смотрите на сайте квест комната одесса. Эти видимые недочеты могут значительно тормозить ваш прогресс на тренировках, однако, это не единственное о чём вам следует беспокоиться. Как насчёт ошибок, которые вы не видите?

Ни одна из этих ошибок не навредит вашим стараниям на тренировках так, как предпочесть тяжелые тренировки тренировкам с умом. Тренироваться тяжело могут многие, но именно тренировки с умом помогут вам приблизиться к цели.

Например, предположим, что вы хотите нарастить мышечную массу. Вы можете выбрать легкие веса и делать по 50-60 повторений, или взять большой вес и поднять его 10 раз.

В обоих случаях вы тяжело поработаете, но один из методов более эффективен в построении мышц.

Для того чтобы оптимизировать ваши усилия в зале, вам необходимо понять, какой диапазон повторений лучше всего подойдёт для достижения цели.

Старания важны, но использовать их надо с умом! Для того чтобы оптимизировать ваши усилия в зале, вам необходимо понять, какой диапазон повторений лучше всего подойдёт для достижения цели. К счастью, уже были проведены исследования на эту тему. И сегодня мы расскажем о том, как правильно выбрать диапазон повторений для ваших целей.

Пубертат — це час великих змін для вашої дитини. І ви можете допомогти їй впоратись зі змінами, говорячи про статеве дозрівання, спокійно і по-справжньому, та підтримуючи здоровий спосіб життя дитини.

Не завжди легко спілкуватися з дітьми про тілесні переживання. Але, маючи досвід відкритих і спокійних розмов, ваша дитина зможе відчувати себе впевненіше, коли її тіло почне змінюватися.

Підліткова криза: що робити батькам?

.

.

Ви можете використовувати наступні поради, щоб почати розмову про статеве дозрівання:

1. Дізнайтеся, що знає ваша дитина. Наприклад, ви можете запитати: «Чи говорять про статеве дозрівання та фізичні зміни в класах здоров’я в школі? Що саме говорять?

2. Іноді ви можете почати розмову, як коментар на сцену у фільмі чи телепрограмі, чи у книзі, яку ви прочитали.. Будьте відкритими і не критичними. Запитуйте думку підлітка і поважайте його погляди.

3. Надайте вашій дитині правдиві факти та виправте будь-яку дезінформацію. Таким чином ви сформуєте довірливу і щиру атмосферу спілкування.

Що важливо:

— запевніть дитину, що статеве дозрівання є важливим і захоплюючим етапом життя

— уникайте слів, таких як «правильно» або «неправильно», коли мова йде про розвиток

— не порівнюйте свою дитину з іншими

— переконайтеся, що ваша дитина має повну конфіденційність і приватний простір, і завжди стукайте перед входом в кімнату вашої дитини

— підтримуйте здоровий спосіб життя дитини в період статевого дозрівання.

Під час пубертату тіло вашої дитини справляється з великою кількістю фізичних змін. Тому важливо у цей період звернути увагу на здорове та якісне харчування, режим сну, помірне та регулярне фізичне навантаження.

1. Пропонуйте здорову їжу

Заохочуйте здорову збалансовану дієту — переїдання або надмірна кількість солодощів із високим вмістом цукру та жиру може призвести до надмірної ваги та ожиріння у підлітків.

2. Заохочуйте фізичну активність

Для хорошої фізичної та психічної форми кожна дитина потребує щонайменше 60 хвилин середньої та сильної фізичної активності протягом дня.

3. Сприяйте повноцінному сну та відпочинку

Підліткам потрібен досить якісний сон а також стабільний кожноденний розпорядок.

Ви можете бути здоровою моделлю для вашої дитини: правильно харчуйтесь самі, займайтесь фізичними вправами та дотримуйтесь певного режиму.

Надія Іванців, лікар — психотерапевт

.

Дивіться наш YouTube-канал Дітиінфо — все для дітей.