Как правильно питаться при занятиях йогой

Опубликовано: 11.01.2019

видео Как правильно питаться при занятиях йогой

Прaвильнoе питaние пo системе йoги

Йога является древнейшей дисциплиной, еще в древности изображали различные фигуры в йогических позах. Занимаясь йогой, мы учимся воссоединяться с умом и телом одновременно.



Еда и йога

Перегружая желудок трудно усвояемой пищей, не позволит вам выполнять многие позы йоги. Это совсем не означает, что вы не должны вообще употреблять пищу. Основная задача питания, заключается в том, чтобы обеспечить нормальную работу организма с помощью питательных веществ. Существуют несколько лишь правил, которые стоит выполнять. Стоит помнить, что нужно приступать к занятиям не раньше, чем через три часа после еды.


Йoгa питaния. Кaк едa влияет нa нaшу жизнь и духoвную прaктику?

Самое лучшее время для занятий - это утро, так как вы проснулись и вас желудок еще пуст. Если вам непросто заниматься на пустой желудок, и организм требует пищи. в этом случае можно выпить воды или съесть немного винограда или банан. После окончания практик, так же нельзя сразу нагружать себя пищей, нужно дать организму успокоиться.


Питaние Йoгoв. Приoбретение душевнoй силы - 7

Благодаря занятиям йогой, мы можем развить в себе привычку питаться правильно, ведь это самое главное правило в йоге. Для того чтобы сохранить свое здоровье, и усовершенствовать свою практику в йоге, нужно четко контролировать, всего того что может в нас попасть. Ведь если перегружать желудок можно не только легко набрать лишние килограммы, но и загубить здоровье. Нам нужно употреблять свежую пищу, которая придаст нам воздушность, жизнерадостность, удовлетворение, улучшении работы разума, и здравый ум.

Пища и занятия

После занятий лучше всего употреблять пищу, содержащую много калия и кальция. Каждый день нужно употреблять белковую пищу. Для людей занимающихся йогой рекомендовано вегетарианское питание, этому есть несколько объяснений.

Достоинства вегетарианской диеты:

эта пища достаточно легко усваивается; практически не содержит жара; медленнее происходит старение нашего организма; увеличивается работоспособность; благоприятно влияет на сознание человека, что необходимо для успешных практик; высокий уровень энергии, которая добыта из полезной пищи.

Стоит отказаться:

полуфабрикатов, основанных на отходах мясного производства: от сосисок, сарделек, различных колбас; копченостей; фастфудов и пиццирий; острого, жирного, соленого, мучного.

Основной прием пищи должен проходить в первой половине дня - это самое благоприятное время для работы пищеварительной системы. Последний прием не позже 19 часов.