Грейпфрутова дієта: ефективність і неймовірна користь для організму людини

Опубликовано: 29.09.2018

Если вы являетесь любителем разгадывания головоломок и загадок, любите находить выходы из лабиринтов, то тогда вам точно понравится новый вид развлечений – квесты выход из комнаты. Главной задачей квест комнат является поиск входа из запертого помещения. Однако, чтобы выбраться из него, придется обращать внимание на все объекты, которые будут окружать вас. Нужно будет найти подсказки, шифры, тайники и разгадать их.

На первый взгляд игры квесты комнаты могут показаться сложными, но сразу, после входа в помещение, вы сразу поймете, что к чему. Для того чтобы выйти из комнаты, нужно быть очень внимательным даже к самым мелким деталям, ведь непонятно, что может пригодиться в любой момент. Также вам придется располагаться и на умственные возможности, подключать свою фантазию, так как самые необычные предметы могут помочь выйти из комнаты.

Квест комнаты « Изоляция» в Украине - это так называемый квест в реальности. Данное развлечение получило лишь недавно свою популярность среди людей. Идея компьютерных игр была перенесена из виртуального мира в настоящую реальность. Так, раньше геймеры с помощью клавиатуры, джойстика или мыши управляли своим персонажем, но теперь квест комната одесса в реальности открыла новые возможности, поскольку вы сами сможете оказаться на месте главного персонажа игры. Вы совместно с командой занимаетесь поиском ключей, тайников, подсказок, решаете задания, которые требует подключения логики и внимательности. Вы сможете сами пережить приключения из игры: обнаруживать потайные комнаты, находить подсказки, сопоставлять логическую цепочку, вскрывать тайники и многое другое.

Абсолютно в любом тренажерном зале вы увидите людей, совершающих множество ошибок во время тренировок –  парень на скамье для жима отбивает штангу от груди, кто-то делает сгибание ног, а при этом его таз подвижнее, чем бицепс бедра, другой же пытается жать в тренажере «бабочка», смотрите на сайте квест комната одесса. Эти видимые недочеты могут значительно тормозить ваш прогресс на тренировках, однако, это не единственное о чём вам следует беспокоиться. Как насчёт ошибок, которые вы не видите?

Ни одна из этих ошибок не навредит вашим стараниям на тренировках так, как предпочесть тяжелые тренировки тренировкам с умом. Тренироваться тяжело могут многие, но именно тренировки с умом помогут вам приблизиться к цели.

Например, предположим, что вы хотите нарастить мышечную массу. Вы можете выбрать легкие веса и делать по 50-60 повторений, или взять большой вес и поднять его 10 раз.

В обоих случаях вы тяжело поработаете, но один из методов более эффективен в построении мышц.

Для того чтобы оптимизировать ваши усилия в зале, вам необходимо понять, какой диапазон повторений лучше всего подойдёт для достижения цели.

Старания важны, но использовать их надо с умом! Для того чтобы оптимизировать ваши усилия в зале, вам необходимо понять, какой диапазон повторений лучше всего подойдёт для достижения цели. К счастью, уже были проведены исследования на эту тему. И сегодня мы расскажем о том, как правильно выбрать диапазон повторений для ваших целей.

Грейпфрутова дієта відноситься до категорії спринт - дієт, тобто таких, які дозволяють скинути за короткий термін досить велику кількість зайвих кілограмів. А все це завдяки складом і властивостями цього цитруса, що вважається однією з найкорисніших фруктів. Адже в ньому, згідно з дослідженнями, міститься "чарівний" компонент - нарингенин, який і надає грейпфруту специфічний гіркуватий присмак. Саме завдяки цій речовині печінка швидко спалює і розщеплює жири, не дозволяючи їм накопичуватися. І, на думку дієтологів, жоден інший фрукт не дозволяє так ефективно худнути, як цей, підтримуючи згодом вагу в нормі.

Крім того, у грейпфруті міститься велика кількість вітаміну С, що сприяє зміцненню імунітету і відновлення сил. Вміст вітамінів В, Р, А та D нормалізує кров'яний тиск, бере участь в процесі відновлення роботи печінки і попереджає хвороби судин і серця. Є в цьому фрукті і пектин, посилює перистальтику кишечника і сприяє обміну речовин. А наявність ефірних олій, органічних кислот допомагає виробляти травні соки, покращує засвоєння їжі і травлення в цілому.

Отже, грейпфрутова дієта для схуднення допомагає не тільки швидко скинути вагу, але також очиститися від шлаків і нормалізувати функції організму.

Незважаючи на різноманітність грейпфрутовых дієт, суть їх полягає у з'їданні грейпфрута перед прийомом їжі для вироблення жиросжигающих ферментів.

Грейпфрутова дієта для схуднення: принципи і правила

Як і більшість інших дієт, грейпфрутова дієта заснована на певних правилах. По-перше, категорично забороняється вживати сіль, цукор і спеції, оскільки вони уповільнюють виведення рідини. По-друге, не приймати їжу після 19 год. В-третіх, пити багато рідини (кави без додавання цукру, зелений чай, кефір). Якщо ж ближче до ночі мучить сильний голод, дієта дозволяє з'їсти ще 1 грейпфрут додатково до тих, що значаться в меню. Між прийомами їжі при гострому голод дозволяється випити 200 г кефіру або з'їсти яблуко. До зеленого чаю 1 раз на день допускається додати мед. М'ясо - пісне, а нежирну рибу, відварену або консервовану у власному соку. Сам же грейпфрут слід очищати тільки від шкірки, оскільки саме в гірких «плівках» містяться всі корисні речовини.

Грейпфрутова дієта на 7 днів

Семиденна грейпфрутова дієта дозволяє за тиждень скинути близько 3 - 5 кг. Повторювати її можна 1 раз в 3 місяці. Зразкове меню дієти:

Понеділок

Сніданок: половина грейпфрута, 50 г м'яса (запеченого), кава або зелений чай; Вдень: півгрейпфрута, салат овочевий з оливковою олією (будь-які овочі, крім картоплі), чай (зелений) або несолодкий чорний кава; Ввечері: 100 г м'яса (гриль або відварне), зелений салат на оливковій олії, чай (зелений) з лимоном і медом.

Вівторок

Вранці: половина грейпфрута, 2 варених яйця, кава або чай зелений; Обід: 150 г нежирного сиру з зеленню або 50 г (20-30)% сиру, половина грейпфрута; Вечеря: 200 г тушкованої риби або риби на грилі, салат з овочів з оливковою олією і шматок чорногохліба.

Середа

Сніданок: 2 ложки мюслі або вівсянки, ложку залитих молоком або знежиреним йогуртом подрібнених горіхів (будь-яких, крім арахісу), половинку грейпфрута; Вдень: овочевий бульйон або суп, половинку грейпфрута і житні сухарі; Вечеря: 200 г курки (відвареної або гриль), 2 запечених яблука і зелений чай (можна з медом).

Четвер

Вранці: томатний сік (200 г), зелений чай і варене яйце; Обід: заправлений оливковою олією салат з морквою або іншими овочами (огірками, салатними листям або брокколі), півгрейпфрута і чорний хліб; Ввечері: 400 г тушкованих або варених овочів (крім картоплі), грейпфрутовий фреш або половинка грейпфрута і зелений чай.

П'ятниця

Сніданок: салат фруктовий з половини апельсина і половини грейпфрута і яблука, кави або зелений чай; Вдень: салат (капуста + будь-які інші овочі), запечена картопля; Ввечері: 200 г яловичого стейка (250 г курячого м'яса, 250 г риби), 200 г томатного соку; Перед сном: півгрейпфрута або його сік.

В суботу і неділю вибрати будь-який з вищенаведених днів.

Грейпфрутова дієта з яйцями на 4 дні

Сніданок: варене яйце, 200 г грейпфрутового соку і чашку несолодкого чаю або кави; Обід: бульба відвареного або печеної картоплі (можна пюре з молоком), яблуко і каву або чай; Увечері - 200 г томатного соку, 1 зварене круто яйце, півгрейпфрута, чай з лимоном.

Дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги.

Яєчно-грейпфрутова дієта на 3 дні

Використовуючи грейпфрут і яйця як основні компоненти, з допомогою грейпфрутової дієти на 3 дні можна втратити 2 кг.

Сніданок: половинка грейпфрута, 1 яйце, шматочок житнього хліба і каву або чай; Обід: половинка грейпфрута, 2 яйця, чай з лимоном або кава; Вечеря: аналогічний обіду.

Білково-грейпфрутова дієта (експрес-дієта)

Допоможе для схуднення сідниць, стегон і боків. Перші кілька кг скидаються наступним чином: 15 грейпфрутів і 15 яєць розділити порівну на 3 дні ( по 5). Денний прийом їжі виглядає наступним чином:

Очистити від шкірки 5 грейпфрутів, зварити 5 яєць, відокремити жовтки від білків і залишити тільки білки. З ранку натщесерце випити 1 склянку води, близько 11 год ранку поснідати 1 білком, через годину з'їсти грейпфрут, через годину - знову білок, ще через годину - грейпфрут. Чергувати, поки не закінчаться приготовлені продукти. При такій дієті обов'язково споживання великої кількості рідини (чистої питної води). Останній прийом їжі не пізніше 8 год вечора. Аналогічне харчування і в наступні два дні.

Цю дієту необхідно застосовувати дуже обережно, оскільки обидва продукту - дуже сильні алергени.

Сирно-грейпфрутова дієта на 3 дні

За 3 дні дозволяє скинути до 5 кг і більше зайвої ваги. Суть в тому, що обидва продукту відмінно розщеплюють жири. На сніданок: несолодкий чай або каву, 50 г хліба і 1 варене яйце, на обід: сир або тунець, 1 грейпфрут і 50 г хліба, на вечеря: відварне м'ясо (пісне), салат овочевий, грейпфрут і 100 г морозива.

Кефірно-грейпфрутова дієта

Дієта розрахована на 1,5 л 1% кефіру, пів кілограма грейпфрутів кожен день. Дотримуватися даної дієти допускається не більше 4 днів.

Вибираючи варіант грейпфрутової дієти, врахуйте, що вона має протипоказання: не можна сидіти на цій дієті людям з шлунковими захворюваннями (гастрит або виразку), оскільки вона може призвести до їх загострень.